projet monte et monte

bon voila j ai décide de faire des montes donc ce week end espigoulier ,ensuite selon mon etat je remonterais par saint zacharie,et oui je vais me prepare pour les bosses ,il faut bien que je vous motive car comme je serais devant ,votre objectif seras de me rattraper et j espere bien que vous arrive a me rattrappe
bon surement que stephen et alain seront devant au debut ,en plus pour le challenge si on est plusieurs a faire un bon temps c est sympa ,pour le club des gi de base
a oui biensur vous etes tous inviter aie aie

moi se matin je me suis regaler sorti avec mon ami serge et son club LA PSCV pour 140 KM. TRES BELLE SORTIE ON ET PASSER PAR LA BEDOULE, LA CIOTAT, ST CYR, BANDOL, SANARY, SIX FOUR, LA GARDE DU MAY, LA SEYNE, OLIOULES, EVENOS, LE BEAUSSET, CUGE ET MAISON.
FRANCHEMENT SES A FAIRE AVEC UN PASSAGE A 22 POURCENT DANS LA MONTE DU MAY

JE ME SENT EN PROGRESSION DONC CONTER SUR MOI DANS LES BOSSES

pantani a écrit:JE ME SENT EN PROGRESSION DONC CONTER SUR MOI DANS LES BOSSES

Fait nous rires encore

FRANCHEMENT DE ROULER SOUVENT J AI LES JAMBES EN FOLIE AUJOURD HUI J AVAIS VRAIMENT DE BONNE SENSATION

pantani a écrit:FRANCHEMENT DE ROULER SOUVENT J AI LES JAMBES EN FOLIE AUJOURD HUI J AVAIS VRAIMENT DE BONNE SENSATION

Ouais quand on roule à 20 de moyenne c'est plus facile

pantani a écrit:JE ME SENT EN PROGRESSION DONC CONTER SUR MOI DANS LES BOSSES

Oui... moi aussi quand je roule avec la PSCV, je me sens en progression.
Tu devrais essayer une sortie avec l'Excelsior club ou la Pédale Joyeuse, et tu te sentiras capable de gagner le Tour de France

En tout cas, on dirait que notre petite sortie d'hier en a fait cogiter certains pendant la nuit... hi hi hi

on aa fait du 26 DE MOYENNE ET ON A DU ATTENDRE UN GAS QUI ETE FATIGUER AU RETOUR MES BON LE BUT SES PAS LA MOYENNE SES DE ROULER ET PUIT ON VERRA A LA FIN

LE JOUR JJJJJJJJJJJJ

Stef a écrit:

pantani a écrit:FRANCHEMENT DE ROULER SOUVENT J AI LES JAMBES EN FOLIE AUJOURD HUI J AVAIS VRAIMENT DE BONNE SENSATION

Ouais quand on roule à 20 de moyenne c'est plus facile

la vérité sors souvent de la bouche des grands grands enfants ,ahah

Joël a écrit:En tout cas, on dirait que notre petite sortie d'hier en a fait cogiter certains pendant la nuit... hi hi hi

et oui joel ,toi tu fais du velo ,de la moto ,de la baise pas trop fatigue

moi je bosse ,bientot fini
j ai tester balneo un truc de folie ,ils sont mis une pompe puissante ,j ai la maison qui vibre quand je la m est en marche ahaah
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Heureusement pour toi quelle est petite ta salle de bain, aussi non t'aurais fini en 2015

Admin a écrit:j ai tester balneo un truc de folie ,ils sont mis une pompe puissante ,j ai la maison qui vibre quand je la m est en marche ahaah

T'es sûr que t'as pas branché l'arrivée d'eau de la balnéo sur la chasse des chiotes ??!!

Vous etes degueulasse , pecheur

Et en plus il mets la prise de courant juste à coté du robinet d'eau

jean-bernard a écrit:Vous etes degueulasse , pecheur

Non, mais ça fait que 3 mois qu'il est sur sa salle de bain et elle n'est toujours pas fini

Stef a écrit:Et en plus il mets la prise de courant juste à coté du robinet d'eau

Pourvu qu'il ne nous fasse pas une "Claude François"

2 mission réussi ,
alors la photos j etais sur que des commentaires allée pleuvoir ,bande de viper ahah
en tout cas j ai une masseuse a domicile vraiment excellent la balneo après l effort.

bon hier vendredi espigoulier un petit 102 km et 26.5 ,résultat il fait chaud les gars par contre l espigoulier vraiment beau notre région ,on est vraiment bien dans le sud,il y a que des week end quand tu es en vacances

parcours ici
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Admin a écrit: j etais sur que des commentaires allée pleuvoir ,bande de viper ahah

On est pas des viper mais juste réaliste

Stef a écrit:Et en plus il mets la prise de courant juste à coté du robinet d'eau

C'est sans doute pour avoir plus de jus sur le vélo

hier mercredi je me suis refais l espigoulier ,15 de moyenne la monte ensuite nans et gardanne vent de face au retour ,dur dur quand tu te fais un cols au debut la fin.
bon bientôt reprise boulot pas facile de roule donc on se feras des termes en remplacement de l espi,le soir vu que les températures redescendent
en tous cas le parcours est a refaire a plusieurs
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Mince, pourquoi chez toi l'Espi fait 8,32 Km alors que moi il fait 9,27 Km?

Pour moi départ : Rond Point de la forêt de St Pons.
Arrivée : panneau "Espigoulier" avec petit belvedère/parking sur la gauche.

Le départ et après le rond point dans la ligne droite la ou il y a la ligne

Stef a écrit:Le départ et après le rond point dans la ligne droite la ou il y a la ligne

Mouais... mais la côte a déja commencé depuis un bon moment alors!
ça explique sans doute les 3 minutes que je prends dans la vue (record : 36 min 14s)

Joël a écrit:

Stef a écrit:Le départ et après le rond point dans la ligne droite la ou il y a la ligne

Mouais... mais la côte a déja commencé depuis un bon moment alors!
ça explique sans doute les 3 minutes que je prends dans la vue (record : 36 min 14s)

joel je l ai fais a un excellent rythme ,j ai déclenche après le petit rond point et en haut a 100 environ du virage,j ai déclenche au pif ,par contre ce qui très intéressant c est que le garmin de donne des moyen et donc cela de donne de tres bonne base .au total d ailleurs je fais 26.4 de moyenne alors que a la fin j ai fait une moyen de 29 ,et bien la moyenne et dur a remonte

franchement je pense que quand tu garde en mémoire cela cela te permet a chaque fois de voir si tu progresse ou pas
garmin excellent//// de base ne me parle plus de compteur de base///[img][/img][img][/img]