ENTRAINEMENT SEUL AU TOP

Rappel du premier message :

admin
je vous invite a mettre vos exploit perso
Distance: 55.56 km
Temps: 1:51:14
Allure moy.: 2:00 min/km
Vitesse moy.: 30.0 km/h
Gain d'altitude: 591 m
Calories: 1,210 C
Température moy.: 11.9 °C
parcours
http://connect.garmin.com/activity/125684330

erreur j ai supprimmer le 1 ere message car il s affiche sur la deuxieme page
pas grave
donc j ai editer sur la reponse de la demoiselle steph ahhhaa


C'est un parcours de fille ça

Ce matin Départ à 9h30 en direction d'Aubagne, Le Col de l'Ange, Cuges, la Montée du Camp, Sommet du Grand Caunet, descente du Grand Caunet en direction de Gémenos, Beaudinard, Privilège.
66,13 Kms en 2h17mn49s à 28,79 Km/h de moyenne sur Sigma BC906
Pas encore au Top mais ça viendra.

deja ,trop bon on garde cela en memoire

Ce matin Départ à 9h30 en direction d'Aubagne, Le Col de l'Ange, Roquefort-La-Bédoule, Aubagne, Route de Gémenos, Gémenos, 1 tour et demi du lavoir, Beaudinard, Privilège.
69,47 Kms en 2h19mn08s à 29,96 Km/h de moyenne.

ola le 30km de moy est la, j aime bien se chiffr en cyclisme , il represente la ligne des vitesse de la performence 30 de moyenne cla veux dire que tu avionne pas facile a tenir surtout seul

vivement que tu achete le garmin jerome

Ce matin, Départ à 9h00 malgré un temps orageux en direction d'Aubagne, Roquevaire, Auriol, St Zacharie, La Sambuc, Le Tour du Golf de Nans-Les-Pins, Sommet de la Sambuc puis retour par Auriol, Aubagne et Privilège.
76,54 Kms en 2h 31mn 21s à 30,34 Km/h de moyenne.

Ce matin, Départ à 8h45 en direction d'Aubagne, Roquefort-La-Bédoule, le Pas d'oullier, La Ciotat, Saint-Cyr-sur-Mer, La Cadière d'Azur, St Anne du Castellet, le Brulat (village), Le Beausset, la Montée du Camp, Sommet du Grand Caunet, descente du Grand Caunet, descente du Col de l'Ange, Gémenos puis retour par Aubagne.
116,72 Kms en 3h 51mn 45s à 30,22 Km/h de moyenne.
Dans la descente du Pas d'Oullier, je rencontre Thierry Roy et Michel Grimaldi qui allaient chez CKT et que j'ai accompagné jusqu'au magasin. Du coup je suis rentré à 13h30.

30 de moyenne ,tu es dans le top ,vraiment bien jerome

Ce matin, Départ à 9h30 en direction d'Aubagne, Roquevaire, Auriol, St Zacharie, La Sambuc, le Tour du Golf de Nans-les-Pins, Sommet de la Sambuc puis retour par St Zach, Auriol et Aubagne où arrivais au niveau de la légion étrangère, je croise encore DI grégorio ( sans casque, ni lunette, ni même un bonnet ou une casquette et avec la tenue du VC La Pomme ) à 11h55. Il partait certainement à l'entrainement. C'est bizarre   mais depuis que je pars à 9h30 du mat, je croise souvent Rémy.
A mon avis le garçon doit pas aimer sortir à 8h30 comme certains  
76,72 Kms en 2h 32mn 38s à 30,16 Km/h de moyenne.

Tu veux me faire plaisir Jerome, la prochaine fois que tu croise Di Greg fout le dans un ravin ou sous les roues d'un Bus:twisted: 

Ce matin, Départ à 9h30 en direction d'Aubagne, Roquefort-la-Bédoule, Le Pas d'Ouillier, La Ciotat, St Cyr-sur-Mer, St Anne-du-Castellet, Le Brûlat (village), Le Beausset, Montée du Camp, Auberge du Camp, Cuges, Revers du Col de l'Ange puis retour par Aubagne.

99,20 Kms en 3h 17mn 06s à 30,20 Km/h de moyenne sur Sigma BC 906.

Avec un beau soleil d'hiver

trop la puissance

et moi 27 de moyenne sur 15 kms pour aller chercher ma voiture à baudinard

eh oui j'ai compris quand je t'ai croisé avec ton maillot bleu et également avec ta casquette et sans ton casque

c'est pas sérieux champion    

Et départ vers 8h30 ,car la nuit est aussi de la partie

et oui jerome on est a l air de la puissance ,,,,,,strava excellent garmin au top