NIMES MARSEILLE

Voila mon parcours de aout ,je pars camper au cap d Agde j installe et je rentre en velo a partir de nimes un jour de semaine 10 au 14 aout je pense a peaufine,si vous vous sentez on peux se rejoindre a voir

parcours

mardi je reviens sur marseille ,donc changement vauvert marseille,j ai reussi a rentre le parcours sur le garmin ,explications dans le forum page materiel

parcours http://www.openrunner.com/index.php?id=1148691

ça c'est un parcours qui est plier en 4h30 135 Km et 800 de dénivelé et surtout 280 d'altitude maxi

Stef a écrit:ça c'est un parcours qui est plier en 4h30 135 Km et 800 de dénivelé et surtout 280 d'altitude maxi

Si tu fais ça un jour de tramontane, tu fais 35 de moyenne facile!

Stef a écrit:ça c'est un parcours qui est plier en 4h30 135 Km et 800 de dénivelé et surtout 280 d'altitude maxi

POUR MOI JE PENSE METTRE 5H VU MON NIVEAU JE VOUS TIENT AU COURANT

Admin a écrit:

Stef a écrit:ça c'est un parcours qui est plier en 4h30 135 Km et 800 de dénivelé et surtout 280 d'altitude maxi

POUR MOI JE PENSE METTRE 5H VU MON NIVEAU JE VOUS TIENT AU COURANT

En 4H30 les doigts dans le nez et en t’arrêtent au bar du coin

voila rentre au bercail
donc hier ma femme m a déposer a vauvert ,j avais fais le parcours , le souci sur le terrain se n est pas la même chose certaine départemental chemin de terre,je me suis un peu perdu au début ensuite vers a Arles j ai évite pas mal de grand axe ,donc mon parcours

vauvert /beauvoisin/generac /ensuite saint gilles/bellegardes/fourques/arles/saint martin de crau/salon/pelissanne eiguilles /plan de campagne /aygalades

en plus gros bug du garmin ,il s est bloque avant arles ,j ai réussi a le remettre en marche m est il m a repris vraiment le parcours a pelissanne.
heureusement il a garder le total
Temps: 05:24:14
Distance: 149.47 km
Gain d'altitude: 299 m
Calories: 4,838 C
Température moy.: 28.2 °C
http://connect.garmin.com/activity/105331006

a oui j ai goute le goudrons eiguille dans la descente grosse glissade ,je suis partis de l avant,résultat avant bras bruler et au de la cuisse aussi aie aie bobos

heureusement moins profond que dans les termes il y a 2 ans
vivement que l on change les tenue
[img][/img]

analyse sur cette journée,il vaut mieux tracer de village en village pour eviter les grand axes.et faire des détour ,j ai pris la d113 beaucoup de poids lourd ,dur dur seul je peus remercie le vent qui m a pousser tous le long ,en plus j ai pas assez d entrainement crampes a la fin
pour finir je me suis frotter a pas mal de poids lourd et au final je tombe dans une descente a eiguille,et oui destin de vie

Ca va ,pas trop mal ,pas evident quand tu arrives sur arles , nous quand on est arrive sur arles on c est retrouves sur la voie rapide les voitures klaxonnaient , obliges de sauter la barriere et prendre un chemin ,le delire

Admin a écrit:voila rentre au bercail
donc hier ma femme m a déposer a vauvert ,j avais fais le parcours , le souci sur le terrain se n est pas la même chose certaine départemental chemin de terre,je me suis un peu perdu au début ensuite vers a Arles j ai évite pas mal de grand axe ,donc mon parcours

vauvert /beauvoisin/generac /ensuite saint gilles/bellegardes/fourques/arles/saint martin de crau/salon/pelissanne eiguilles /plan de campagne /aygalades

en plus gros bug du garmin ,il s est bloque avant arles ,j ai réussi a le remettre en marche m est il m a repris vraiment le parcours a pelissanne.
heureusement il a garder le total

Ah ben merde, si Garmin déconne alors???
Bon, moi je trouve que pour un parcours vent dans le dos et en descente c'est pas terrible, Stef l'aurait fait en 1h de monis

a oui j ai goute le goudrons eiguille dans la descente grosse glissade ,je suis partis de l avant,résultat avant bras bruler et au de la cuisse aussi aie aie bobos

Ah mince!!!! Vite, biafine en abondance pour assouplir la peau, sinon ça va te faire mal dès que tu vas repédaler. Bon courage, en général c'est 48h après la chute qu'on a le plus mal

Admin a écrit:en plus j ai pas assez d entrainement crampes a la fin

ça alors!!!!!!!!!!!!!!!!

Je t'ai dit Président : les crampes c'est pas une histoire d'entrainement c'est une histoire d'hydratation et d'alimentation en minéraux.
Sinon essaie l'homéopathie : CUPRUM METALLICUM 5CH : 5 granules la veille, 5 granules le matin avant l'effort, et éventuellement 5 granules pendant si c'est un effort prolongé.

jean-bernard a écrit:Ca va ,pas trop mal ,pas évident quand tu arrives sur arles , nous quand on est arrive sur arles on c est retrouves sur la voie rapide les voitures klaxonnaient , obliges de sauter la barriere et prendre un chemin ,le delire

arles oui borde
l ,bobos ça va je récupéré pas profond ,j ai eu du mal a dormir , m est je me repose vacances ,c est apres midi un peu de carrelage

les crampes

je sais plus ,en tous cas quand je roule moins ,j ai moins de crampes ,peut être un jour j arriverais a trouver la solution,beaucoup de phénomènes peuvent procurer les crampes