Samedi 20/08

Y'a qqn qui roule?
Si non, je pense me faire une petite sortie de 50km, départ par la Gineste.
Sans doute au rd pt de Luminy vers 7h30.

Moi je vais rouler avec ch'tophe

J'ai roulé today, demain je vais à la mer

bon je roule aujourh ui

50 bornes, 31,8km/h de moyenne, avec la Gineste et La Bédoule comme difficultés, record du parcours explosé en 1h32, alors qu'en 2009 juste avant les Bosses je le faisais simplement en 1h36.
Voila, si les Garmin-boys veulent se mesurer virtuellement à moi, il leur suffiit de télécharger le parcours :


J'dis ça, j'dis rien...

J'ai bien fait de m'injecter le sérum de super-soldat de Captain America, ça marche du tonnerre

Bon pour moi ce matin sa était le paquet avec Ch'tophe 1er et Pantani Bon Ch'tophe est reste avec nous jusqu’à St Zac et Pantani il a juste fait le tour de Nans Pour quelqu'un qui est sois disent en forme c'est petit et en plus en ce cachant dans les roues tous le long Bon pour ma part je me suis bien régaler en tirent le paquet jusqu'au pieds de la Sambuc et ensuite on est parti sur Oullier, Trest, le Juillet, Roquevaire et la maison avec des bonne partis a ce mettre la tête dans le guidon Au final un bon petit 121 km, 30.7 Km/h, 126 Bpm et 1146 m de dénivelé

ET ALLER SA RECOMMENCE
NON SE MATIN JE DEVAIS RENTRER TOT CAR MA FEMME BOSSER.

SINON JE SUIS RESTER DANS LES ROUES MES TU ETAIT OU DANS LA SAMBUC!!!!!!!!!!!!!!!!!!
POUR MOI UNE SUPERBE MONTEE AVEC LES PREMIERS

ENTRAINE TOI UN PEU STEPH CAR MEME JOEL VA FINIR DEVANT

pantani a écrit:

JE SUIS RESTER DANS LES ROUES MES TU ETAIT OU DANS LA SAMBUC!!!!!!!!!!!!!!!!!!
POUR MOI UNE SUPERBE MONTEE AVEC LES PREMIERS

J'aurais aimer te voire tirer tous le monde et faire la monter avec les autres blond

SES SA LA DIFERENCE ENTRE UN COEQUIPIER ET UN LEADEUR JE TES ENVOYER DEVANT METTRE UN RYTHME POUR ME REGALER ENSUITE.
ENCORE MERCI

NON SEN RIGOLER IL VA FALOIR QUE TU PERDE VITE LES KG EN PLUS CAR LES BOSSES ARRIVE

pantani a écrit:SES SA LA DIFERENCE ENTRE UN COEQUIPIER ET UN LEADEUR JE TES ENVOYER DEVANT METTRE UN RYTHME POUR ME REGALER ENSUITE.
ENCORE MERCI

NON SEN RIGOLER IL VA FALOIR QUE TU PERDE VITE LES KG EN PLUS CAR LES BOSSES ARRIVE

Ne te fais pas de souci pour moi Car les Bosses c'est dans 3 semaine et il y a encore le temps A au faites ne roule pas trop dans le Verdon

non je part vers le muy mes pas de velo pour 1 SEMAINE MES BON DES QUE JE RENTRE IL ME RESTERA 1 SEMAINE DE CONGEE DONC ROULAGE ET DERNIERE PREPA POUR ETRE EN SUPER FORME AU BOSSE

bon vous etez tous en forme,bien bien
ce matin petite sortie 27.5 100 km,petit tours de nans tout seul car hier 120 km ;croise pantani il vaut mieux rentre a 11h il fait chaud*

parcours