SORTIE SEMAINE

Hier j avais prévu de partir avec le paquet personne au rdvous,je parc donc faire mon parcours fétiche ,petite crevaison vu la pluie d hier beaucoup de residu sur la route,un petit 27.8 de moyenne 71km
PARCOURS
hier après midi a distri ,j ai rencontre gandale ,brave gars on a parle un peu ensemble il a achete un specialized blancs vraiment belle machine cadre comme j aime,il m a dit beaucoup de bien sur toi stephen

Admin a écrit:il m a dit beaucoup de bien sur toi stephen

Tu devrais plutôt d’essayer de trouver quelqu'un qui dit du mal de moi et encore ce n'est pas sur que t'en trouve un

Stef a écrit:Tu devrais plutôt d’essayer de trouver quelqu'un qui dit du mal de moi et encore ce n'est pas sur que t'en trouve un

Moi je te suggère d'aller voir un certain Christian T. ancien président du VC-Mazarguais... J'dis ça, j'dis rien

bon si tu y tient ,de fois tu es chiant stephen ;gandale m a dit aussi la mémé chose ,sacree stephen cela fait partis de ton caractere ,l essentiel c est le fond de la personne la base quoi,car defaut ou qualite ,on ne sait pas on a tous des vues differente ,ce que je sais c est que le fond de l etre cela est important ,je me repete la base

est l ancien president qu est qui la fait celui la

Admin a écrit:

est l ancien president qu est qui la fait celui la

rien je lui au juste dit aller faire le tapin

sortie ce soir avec le nouveaux pascalou en vtt sur la route ,petite sortie en vtt

parcours

sortie hier mercredi,j ai manque le paquet le temps amene les enfants ,je suis arrive a 8h18 trop tard,bref je me suis fais du cardio des aygalades a la pompe a essence d aubagne voir parcours
ensuite je fais le tour de nans ,je rencontre le paquet obi ,les anciens qui roulent toujours avec leurs ressort pour certains dans les arteres,je suis reste avec eux ,il faut faire gaffe il y en a un il a faillis me faire tomber ,il s en est même pas aperçu,bref je me suis regaler cela m a rappeler quand j ai commence avec eux et stephano ,il roule a une allure de 27 de moyenne sur un parcours pas trop valonne .
encore une fois ce sport est vraiment un sport de bien etre ,et tout est dans la tete ,ressort ou pas ressort

PARCOURS
ICI

Je suis sorti aussi hier mercredi avec 2 fois l'ascension du Col de l'Ange par Gémenos et aprés ma deuxième ascension, arrivé dans le centre de Roquefort-la-Bédoule au niveau de l'intersection vers 11h15, je croise Momo en compagnie de 7 - 8 coureurs mais pas de Stephen dans le groupe

et oui le paquet que j ai manque,stephen il travaille un peu tout de meme ,il n est pas 24h sur 24h sur le velo

hier sortie ayg-ventabren-coudoux-ayg . calas 2degres marseille 10 ,heuresement que j avais la veste hiver, un super bol d air frais a ventabren comme au ski sur les pistes .

Admin a écrit:hier sortie ayg-ventabren-coudoux-ayg . calas 2degres marseille 10 ,heuresement que j avais la veste hiver, un super bol d air frais a ventabren comme au ski sur les pistes .

Franchement t'aurais pas peu sortir avec Jérôme hier

on est pas le 21 decembre

demain je remets ça, sortie semaine je vais voir tu cote de calas les t emperature

Eh bien moi c'était hier pour garder la cadence( petite), 60 bornes avecs au programme au départ des olives, aubagne,auriol, les boyers, le pigeonnier, les termes et retour par allauch

la CORIMA arrive alors pas de calculs.

je remets cela demain sur le même parcours que maintenant je connais

Avec pierre on est sorti hier 115 km tour de l'etang +cote bleue rentrer par cote du rove avec temperature printaniere

GIBE a écrit:Eh bien moi c'était hier pour garder la cadence( petite), 60 bornes avecs au programme au départ des olives, aubagne,auriol, les boyers, le pigeonnier, les termes et retour par allauch

la CORIMA arrive alors pas de calculs.

je remets cela demain sur le même parcours que maintenant je connais

JOYEUX ANNIVERSAIRE GIBE ET ARRETE DE ROULER TU VA BIENTOT ME LAISSER SUR PLACE

aujourdhui calas eiguilles coudoux calas cabries ,90 km 27 moy propre

continuer a rouler ,moi je me suis regaler superbe journee

se seras futur sorties club

Je suis sorti aussi, aujourd'hui, et j'ai crevé de chaud

Egalement, ce matin petite sortie Départ à 09h00 en direction d'Aubagne, Route de Gémenos, Le Col de l'Ange, Roquefort-La-Bédoule, Route de Gémenos, Gémenos et 1 fois et demi le Tour du Lavoir, Beaudinard, puis retour par Aubagne .
61,21 Kms en 2h03mn26s à 29,76 Km/h de Moyenne.

parcours d hier eiguilles coudoux

La semaine prochaine, je serai en congés.
Je pense rouler le mercredi et le vendredi. Pour ceux qui sont dispo, si ça vous dit qu'on roule ensemble faites-moi signe

eh oui j'ai remis çà sur le même parcours olives-auriol-les boyers-pigeonnier-termes et rentrée à la case.

je me suis battu avec le virtual parthner et je je l'ai eu.

mon objectif (limité je sais) de 24.5 a été dépassé par un 24.8

cela me permet de voir petit à petit mes efforts récompensés.

merci à pantani pour avoir pensé à mon entrée dans le club des 6.

stéphane a écrit:La semaine prochaine, je serai en congés.
Je pense rouler le mercredi et le vendredi. Pour ceux qui sont dispo, si ça vous dit qu'on roule ensemble faites-moi signe

je suis dispo mercredi car je suis en RTT, je suis preneur pour rouler avec toi

a+

Ok.
Je passerai donc par privilège à 8h30.

sortie semaine ,hier âpres le boulot la rose les termes mimet on s est fait tres bonne allure dans les termes avec le gi jean pierre demain on remets cela et oui pour moi

300 km par semaine environ pas d arrangement