sorties semaine 2013

on reprend l entrainement ,hier sortie en vtt sur route 50 km tremes mimet bouc bel air septemes, petite frayeur pepe et mamie on faillit me faire valser ,bref cela m apprend qu il faut rester en eveil chaque instant .

Ce matin aprés le froid , la pluie , vient le beau temps . Départ à 9h45 en direction d'Aubagne, Route de Gémenos, le Col de l'Ange, Roquefort-la-Bédoule, Aubagne, route gémenos, 2 fois le tour puis Gémenos, le lavoir, beaudinard et retour par Aubagne.
81,90 Kms en 3h 01mn 41s à 27,05 Km/h de moyenne.

Jéjé a écrit:Ce matin aprés le froid , la pluie , vient le beau temps . Départ à 9h45 en direction d'Aubagne, Route de Gémenos, le Col de l'Ange, Roquefort-la-Bédoule, Aubagne, route gémenos, 2 fois le tour puis Gémenos, le lavoir, beaudinard et retour par Aubagne.
81,90 Kms en 3h 01mn 41s à 27,05 Km/h de moyenne.

t'ai en place

et oui il se deplace faite place ,bon je pars aussi ce matin apres 3 jours a londres sous la neige , et en voyant passer tout c est gars en velo sous la route avec des routes trempaient .je ne peux que constater que les anglais on un morale de base tres fort vue les conditions pluvieuse.

Après 3 sorties dont 1 en VTT la semaine derniere,
sortie hier avec les termes,destrousse,auriol par la petite route à droite ( cause travaux sur nationale) en sortant de pont de joux (montée à 9'5%,) ,auriol, petite route à auriol St. Zacharie, sambuc, retour en haut au rond point et retour avec du vent
au total 72 km²
J espère faire 3 sortie par semaine dont le mercredi en VTT sauf s il y'a des volontaires pour rouler avec moi
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bien gibe ,tu as fait la cote suite a éboulement
pour ma part bonne sortie ,98 km 27.2 moyenne pas mal de vent au retour ,aygalades tour de nans.le temps était excellent .

Moi je dis que tous ces gars qui roulent en semaine devraient partir avec un handicap dans le challenge

Petit joueur Stéphane
Laisse le temps aux papy de faire de la resistance

stephane tu peux le faire,home trainer ou un peu de sport en salle,il suffit de vouloir pour pouvoir

Ce matin Départ à 9h30 en direction d'Aubagne, Route de Gémenos, le Col de l'Ange, Cuges-les-pins, le Camp, au sommet du Camp à gauche où je rattrape 3 coureurs ( avec 2 de l'équipe Cofidis dont 1 avec le maillot de champion de France vers 10h30 - 10h40) ensuite au croisement j'ai pris la direction de Signes ( alors que les 3 coureurs effectuaient le tour de la Z.I de Signes) puis Belgentier, Méounes, Signes et retour par Auberge du Camp, descente sur Cuges, revers du Col de l'ange et Aubagne.
101,96 Kms en 3h 34mn 06s à 28,57 Km/h de moyenne.

Bon, je vois que je ne suis pas seul à rouler en semaine et comme dit le président " vouloir c'est pouvoir"

ouf ouf jerome ,tu me regale sans doute que c etait l equipe de cofidis des pro ou semi
bon jerome je vois que tu monte dans les km ,samedi et dimanche je sors
por ma part je passe dans l entrainement de la force de l etre ,cette anne qualite de base je vai faire ,et oui c est comme cela on lache rien
je fais sujet sur week end

Admin a écrit:ouf ouf jerome ,tu me regale sans doute que c etait l equipe de cofidis des pro ou semi

Je pense que ça doit être encore des amis à Stephen . Je préfère parler de ma sortie sinon ils auraient contacter Stephen pour lui dire qu'ils ont roulé avec un coureur de l'USTM

ahha ,tu aurais tu mettre le maillot de europcar
gi ustm tu es et tu resteras et oui [img][/img]

cette semaine 2 sorties lundi et vendredi toujours l'apres midi, vu que mercredi il pleuvait

au total 130 kms, j'engrange des Kms, aujourdhui pas trop de vent et les jambes tournent de mieux en mieux mais il reste du travail

lundi
termes, auriol, st zach, sambuc et retour pare aubagne 72 kms

vendredi
termes, auriol, st zacharie et retour par aubagne 60 kms

bon pour moi ce seras mercredi la prochaine ,avec la lampe torche

mercredi ,sortie vtt route petit 25 de moyenne ,petit 45 km petite frayeur dans la descente avant la savine,petite fatigue le lendemain ahhahahahah
par contre putain que cela fait du bien

pour moi sortie (petite) du vendredi, juste deux cotes (un peu) à fond et retour maison, la forme revient aprés un passage très moyen en fin d"année.

tu seras fin prés pour la corima ou les alpilles,comme d habitude fred

hier un petit 55 km en vtt route rose gardanne ayg,pas besoin de la lumiere le soir les jours rallonge

Ce matin, Départ à 09h00 en direction d'Aubagne, Pont de l'Etoile, Roquevaire, Auriol, St Zacharie puis demi-tour au rond point du nouveau collège au pied de la Sambuc et retour par St Zach, Auriol, Roquevaire et Aubagne.
66,61 Kms en 2h 22mn 09s à 28,11 Km/h de moyenne.
Avec une belle journée printanière

et oui il est la ,on va se regale

Hé, hé, Joel pris en flag dans la gineste ce soir
Il montait péniblement les premières pentes alors que j'étais déjà en train de redescendre

Hé hé ça roule en moment on mets les bouchées doubles 
4GI'S repères ces 2 derniers jours plus ceux qui se cachent, il va falloir être aux rendez vous 

c est des philou ,il roule pour moi car je me repose hihi
l union fait la force gi de base

Ce matin Départ à 8h15 en direction d'Aubagne, Roquevaire, Auriol, St Zach, La Sambuc, Nans-les-Pins, direction St Maximin, puis Rougiers, Sommet de la Sambuc, St Zach, Auriol et retour par Aubagne.
93,10 Kms en 3h 13mn 15s à 28,90 Km/h de moyenne.
Trés beau temps et surtout sans vent.