SORTIE SEMAINE

Rappel du premier message :

Hier j avais prévu de partir avec le paquet personne au rdvous,je parc donc faire mon parcours fétiche ,petite crevaison vu la pluie d hier beaucoup de residu sur la route,un petit 27.8 de moyenne 71km
PARCOURS
hier après midi a distri ,j ai rencontre gandale ,brave gars on a parle un peu ensemble il a achete un specialized blancs vraiment belle machine cadre comme j aime,il m a dit beaucoup de bien sur toi stephen

Ce matin, Départ à 9h15 en direction d'Aubagne, Roquevaire, Auriol, St Zacharie, La Sambuc, Nans-les Pins, Le Tour du Golf, puis retour par St Zacharie, Aubagne
76,31 Kms en 2 h34mn21s à 29,66 Km/h de moyenne sur Sigma BC 906.

tout seul tu as roule

Admin a écrit:tout seul tu as roule

Ben oui, il a besoin de dégunt pour roulé

petite semaine avec mr garente ( excellent gi jean pierre entrainement force m a bien plus monte d une partie des termes tous a droite)2 fois monte des termes et mimet ensuite retour termes et une fois rentre par gardanne
Compteur: 4 Activités
Distance: 102.96 km
Temps: 3:54:13 hs
Gain d'altitude: 1,470 m
Vitesse moy.: 26.4 km/h
FC moy.: --
Calories: 3,442 C
FC moy. max.: --
FC max.: --
Vitesse max.: 63.8 km/h
Distance max.: 47.54 km

dan j attend ton post de ton parcours d hier ,et oui les gars dan fait du velo de partout un vrais gi a l anglaise,affaire a suivre

Ben moi c'est encore une semaine sans vélo mais bon je m'en fou, mes objectif sont la Fausto et après ce sera juste une formalité pour le grand parcours des Bosses

Ce matin, Départ à 8h30 en direction d'Aubagne, Route de Gémenos, Gémenos, 2 fois et demi le Tour du Lavoir, Beaudinard puis retour par Aubagne.
54,56 Kms en 1h 55mn 30s à 28,34 Km/h de moyenne.
Au final, peu de KMS et une petite vitesse moyenne sur un parcours plat mais je ne suis pas Stef pour lutter face au vent.

tu as une bonne moyenne .c est sur que tu n est pas stephen n y joel ,chacun son domaine.m est sur le plat seul je pense que l on peut gagner comme dans tout les domaine en s entrainant ****de base *** regarde contador contre la montre ou montagne

Admin a écrit:je pense que l on peut gagner comme dans tout les domaine en s entrainant ****de base *** regarde contador contre la montre ou montagne

Heu... pour lui y'a pas que l'entrainement qui le fait progresser...

eh stephane, vu que tu es en congé, tu pourrais aller faire un tour du cote de chez Longo-Ciprelli

il parait qu'il reste du stock d'EPO chez lui..

GIBE a écrit:eh stephane, vu que tu es en congé,

Ben non, j'ai repris le boulot depuis lundi

pas pour jerome

Ce matin, Départ à 8h30 en direction d'Aubagne, Roquevaire, Auriol, St Zacharie, La Sambuc, Nans-Les-Pins, Le Tour du Golf, St Zach, Auriol puis retour par Aubagne.
76,26 Kms en 2h 34mn 19s à 29,65 Km/h de moyenne et SANS vent cette fois-ci

jeudi sortie vent dans la tete ,ayg les termes aubagne trois luc ayg
28 de moyenne 58 km environ 2h10
pour moi en ce moment tres bonne sensations il me reste plus qu a rallonge le kilométrage
samedi et dimanche

Ce matin, Départ à 9h00 en direction d'Aubagne, Route de Gémenos, le Col de l'Ange, Roquefort-La-Bédoule, Route de Gémenos,une 2 ème fois le Col de L'Ange puis retour par Gémenos, Beaudinard, Aubagne.
84,64 Kms en 2H 51 mn 14s à 29,66 Km/h de moyenne sur Sigma BC 906

jerome et le 30 de moyenne ,c est pour quand j aime bien le numero 30 ,propre comme moyenne

Le 30 de moyenne sur ce genre de parcours, ce sera pour la fin du mois

Ce matin, Départ à 8h15 en direction d'Aubagne, Roquevaire, Auriol, St Zach, La Sambuc, St Maximin, Ollières, Trets, Peynier, Le Juillet, Auberge Neuve, le revers des Termes, La Destrousse, Roquevaire et retour par Aubagne.
108,59 Kms en 3h 43mn 03s à 29,21 Km/h de moyenne.
Et si un Jour Joel me dit qu'en faisant tant de KMS en tant de temps, je ne peux pas faire cette vitesse moyenne ou inversement avec le produit en croix, je crois que je le casse mon Sigma

seul je suppose ,belle moyenne le 30 se rapproche .
,c est bien ce que je pense quand j arrive a faire du 30de moyenne c est vraiment ma forme ,je parle pour moi car apres mon recul sur analyse de l evolution des performances de bases,la moyenne est un indicateurs de notre niveaux ,et je compte bien comme dis la chanson ''' alle plus haut alle plus haut .

En rentrant du boulot ce soir j'ai vu Alain en flagrant délit de roulage en semaine

a cette alain il y apas de secret faut rouler

J'en étais sur!!!!! première sortie du soir aprés le changement d'heure et je repéré,cela dit je ne cherche pas à me cacher,j'avais la tenue du club!!!je vais m'habiller en man in black.

CHERCHE BIEN SUR TON VELO TA UN GPS D INCRUSTER

tu as un puce incruster comme tout les gi ,je suis sortie mercredi soir apres le boulot rose terme mimet septeme ,ayg,,le soir apres le boulot cela fais du bien de faire 60 km , je vous conseille de le faire une fois par semaine, il fait nuit tard.

Ce matin, Départ à 8h15 de Privilège en direction d'Aubagne, Roquevaire, Auriol, St Zacharie puis retour par Moulin de Redon, Auriol puis Aubagne aprés avoir pris un café à St Zach.
59,62 Kms en 2h 15mn 37s à 26,38 Km/h de moyenne .
En partant au niveau de Pont de Joux, je double 2 coureurs ( Paul Riuz et Thierry Roy ) et bien entendu nous avons parlé de La Fauto Coppi en prenant le café et il y a de forte chance que l'année prochaine ils participent à l'épreuve mais comme j'ai dit, c'est quand même Stephen qui est le mieux placé pour parler de l'épreuve par rapport à son expérience au vu des ses participations.

moi j attend de voir ,m est la pensee est bonne,pour ma part je pense remonte