sorties semaine 2013

Rappel du premier message :

on reprend l entrainement ,hier sortie en vtt sur route 50 km tremes mimet bouc bel air septemes, petite frayeur pepe et mamie on faillit me faire valser ,bref cela m apprend qu il faut rester en eveil chaque instant .

Ce matin, Départ à 8h15 en direction d'Aubagne - Roquevaire - Auriol - St Zacharie - La Sambuc - Nans-les-Pins - Le Tour du Golf - Retour sur le sommet de la Sambuc - St Zach - Auriol - Puis Aubagne.

75,89 Kms en 2h 38mn 19s à 28,76 Km/ de moyenne.

Allez ce matin encore un petit tour pour se dégourdir les jambes, Départ à 8h00 avec un de mes parcours favoris en direction d'Aubagne, Roquevaire, Auriol, St Zacharie, la Sambuc, Nans-les-Pins, Le Golf de Nans puis direction St Maximin, Rougiers, Sommet de la Sambuc, St Zach ( arrêt fontaine  ) Auriol et retour par Aubagne.
93,16 Kms en 3h 08mn 14s à 29,69 Km/h de moyenne.

Sortie vendredi matin avec le brouillard ,avec le vieux VTT,un petit 75kmdans le pays du laouzas,un Regal,ce matin un petit 25 km avec les adolescents,pousse il a fallu et les motivées,avec le temps il se sont bien régaler,

Ce matin, Départ à 8h30 avec un collègue en direction d'Aubagne, Roquevaire, Auriol, St Zacharie, La Sambuc, Nans-les-Pins, Le Tour du Golf de Nans, Sommet de la Sambuc, St Zach, Roquevaire puis retour par Aubagne.
Au final 77,46 Kms en 2h 38mn 12s à 29,38 Km/h de moyenne.

Ce matin, Départ à 9h30 ( heure d'hiver  ) en direction d'Aubagne, route de gémenos, Col de l'Ange où au début de l'ascension, je croise au niveau du magasin de matériaux Point P, un certain Rémy di Grégorio à 10h00 précise avec la tenue de Martigues SC puis le Grand Caunet, Auberge du Camp, Tour de la Z.I de Signes, auberge du Camp, sommet du Grand Caunet, descente du Col de l'ANGE et retour par Aubagne.

78,54 Kms en 2h 47mn 28s à 28,14 Km/h de moyenne.

heure d hiver ahhahaha 9h30 ahahahha trop bon jerome
belle petite sortie semaine