sortie du jours

Rappel du premier message :

voila ,donc tu prends internet du regarde meteo satellite ,ensuite tu te couvre si la meteo t annonce pas trops de pluie,apres tu prends un vieux vtt ,ensuite tu part
donc pas de pluies ayagalades roquevaire ,ensuite pluies de destrousse,valdonne gardanne,plans de campagne aygalades
bref je me suis regaler avec mon velo pourris 2h30 au finale
putain cela fait du bien de rouler
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Admin a écrit:bien bien ,vous avez pris du vent au retour

Et oui on c'est pris le vent Mais ce n'est pas grave, on commence à être habitué maintenant A au fait hier on t'a attendu au rond point quand on t'a croiser

Hier soir sortie du mercredi soir sous le soleil de marseille,monte des termes petit vent dans le dos excellent arrive au milieu ,je depasse un gars du club de chateau gombert il m appelle dur avec la music de comprendre en plus en plein rythme de monte de base hihihi,
je decide de stoppe,m est qui c est ce gars et oui c est un gars du garage a la rose de la rtm.
donc je monte avec lui tranquillou tranquillou arrive en haut ,il décide de faire le tour avec moi direction aubagne ,sur la monte de la valentine
on se separe je fil gars il faut rentre maintenant,résultat il s est régaler cela la motive a rouler car il a couper et reprend doucement,voila c est ça aussi le velo savoir dire tiens je roule tranquille ,d ailleurs j ai mis vingt minutes de plus c est tout 2h25

Ce matin petite sortie de décrassage avec Robert Une petite Saint par Saint Zac et retour par Gemenos 94 km, 25 Km/h, 109 Bpm ( 169 Maxi ) & 1264 m de dénivelé [img][/img]

hier jeudi sortie de 1h20 ,partie a 6h30 direction les termes ,puis j ai pris allauch et la pluie donc retour maison ,total 1h20 de velo 35km
.vraiment petite sortie m est cela fait du bien rentre a 8h00 j ai pus bien avance sur la salle de bains..

voila ma dernier sortie avant le Fausto Coppi Un petit tour avec le Beauf ou on a fait les Termes et le Pigeonnier au final un petit 58 km, 25 Km/h, 116 Bpm & 852 m de dénivelé.

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pour moi je fait le tour des batelieres avec le paquet de 8 h;;;;; trop dure apres 2 semaine d arret complet jes les jambe en feuxxxxxxxxxxxxxxxx MES QUAND MEME 126KM ET 28.9 DE MOYENNE MES JE ME SUIS RETROUVE SEUL DANS LA MONTE DE MAZAUGUE CARJ AI LACHER LE PELETON ET APRES TOUT SEUL

normal ,le paquet il roule tout le temps au moins 3 a 4 fois semaine.

Ce matin je suis sortie pour faire une petite sortie histoire de tournée les jambes et au passage me faire un temps référence dans les Termes et le Pigeonnier a une allure normale sans faire monter le cœur. j'ai donc fait les 7.4 km des Termes en 19'20, 22.9 km/h, 145 Bpm et 208 m de dénivelé et les 3.4Km du Pigeonnier en 12'54, 15.7 Km/h, 143 Bpm et 186 m de dénivelé Ensuite une fois fini je rentre à la maison et en bas des Termes je vois notre Roby national et je repars avec lui et du coup on ce fait les Termes, Auberge-Neuve, La Bouilliadisse, Roquevaire et le retour traditionnel en ce faisant la papote comme deux vielles Au final j'ai un bon petit 92 Km, 28.1 km/h, 126 Bpm et 1164 m de dénivelé

Stef a écrit: j'ai donc fait les 7.4 km des Termes en 19'20, 22.9 km/h, 145 Bpm et 208 m de dénivelé

Bof... 292W

Stef a écrit: et les 3.4Km du Pigeonnier en 12'54, 15.7 Km/h,
143 Bpm et 186 m de dénivelé

Bof... 290W...

Stef a écrit: Au final j'ai un bon petit 92 Km, 28.1 km/h, 126 Bpm et 1164 m de dénivelé

Bof bof, 222 W... perte de puissance par rapport à juillet et aout...
Moi hier soir petite sortie à 272W de moyenne, avec une montée de La Bédoule à 315W de moyenne... j'dis ça, j'dis rien... mais dans 2 semaines, c'est Les Bosses

C'est juste pour avoir un temps de référence et non pour faire un temps Mais tu voie quand même que j'ai fais les deux monter à la même puissance

Joël a écrit:
Moi hier soir petite sortie à 272W de moyenne, avec une montée de La Bédoule à 315W de moyenne... j'dis ça, j'dis rien... mais dans 2 semaines, c'est Les Bosses

Tu sais très bien que je me suis pas fais les bosses comme un objectif pour moi la saison est fini et que les Bosses ne serais que la cerise sur le gâteau pour instant je suis entrain de faire mon planning pour la saison prochaine en vue de refaire la Fausto Coppi en meilleur forme et tous ceux qui veulent si frotter sont la bien venue Vue que l'on est un club de G.I cela ne devrait pas vous faire peur Mais ce n'est pas vraiment le cas

Stef a écrit:Tu sais très bien que je me suis pas fais les bosses comme un objectif

GILBERT!!! JE t'ai reconnu! Arrête de voler le pseudo de Stef!

Joël a écrit:

Stef a écrit:Tu sais très bien que je me suis pas fais les bosses comme un objectif

GILBERT!!! JE t'ai reconnu! Arrête de voler le pseudo de Stef!

Chuuttttt il faut pas le dire

bon ce soir je me suis fait mon petit tour traditionnel " Les Termes & Le Pigeonnier" 56 km, 1H56, 29.1 Km/h, 149 Bpm & 872 m de dénivelé j'en ai profiter pour chronométré la monter des Termes et du Pigeonnier : j'ai donc fait les Termes en 17,37 mn ( avec cette enc...e de vent dans la tronche ) cela fait du 25 Km/h avec une vitesse maxi de 37 et le Pigeonnier en 12,28 mn, 16.3 Km/h et 27.7 en vitesse maxi à oui j'ai aussi prix un temps dans la descente des Termes mais avec ce vent de merde ce n'étais pas évident mais j'ai fait un bon petit 45.4 Km/h de moyenne . bon Joël tu peux en profiter pour faire ton calcul de puissance et tu verras la différence avec les dernier monter des Termes

Stef a écrit:bon Joël tu peux en profiter pour faire ton calcul de puissance et tu verras la différence avec les dernier monter des Termes

Eh oh fini les vacances! Maintenant faut faire tes calculs tout seul, comme un grand

Joël a écrit:

Stef a écrit:bon Joël tu peux en profiter pour faire ton calcul de puissance et tu verras la différence avec les dernier monter des Termes

Eh oh fini les vacances! Maintenant faut faire tes calculs tout seul, comme un grand

Je n'ai pas besoin de les faire les calcul je sais très bien que j'ai beaucoup de watt en réserve

A propos de watts... des fois, quelques chiffres valent mieux qu'un long discours.
Alors en cette période de rentrée, ce mois de septembre qui est celui où après mon gros entraînement estival, je coupe un peu l'entraînement faute de temps en espérant conserver les acquis des deux mois précédents... je me suis dit "allons faire quelques tours à Luminy". C'est un circuit, donc autant de vent favorable que défavorable, pas trop de voitures, un peu de dénivelé... et on verra ce que ça donne".
Alors voila, après 8 tours de circuit, ce que ça donne :

Ah... la trace Garmin pour ceux que ça intéresse...

A part ça, dans 12 jours c'est les Bosses...

PS : pour ceux qui roulent de tps en tps à Luminy, mon nouveau record du tour : 7min32

Je me demande si, après les Bosses, je vais pas m'attaquer au record de l'heure

Joël a écrit:


A part ça, dans 12 jours c'est les Bosses...

Sa va pété dans tous les sens le 18

Stef a écrit:

Joël a écrit:


A part ça, dans 12 jours c'est les Bosses...

Sa va pété dans tous les sens le 18

Pourquoi? Le 17 tu manges un cassoulet?

Sinon.... quelqu'un a des news de Gilbert? Il s'est reconverti dans la pétanque? la broderie?

gibou et en preparation intensif
je dirai meme stage commando

le silence et mon nouveau point fort

continuer avec vos cronos comme ca vous arriverez au bosse fatiguer et a moi la victoireeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

Oui, j'arriverai fatigué aux Bosses.

Mais avec 15 bonnes minutes d'avances, ça me laissera le temps de me reposer avant de te voir arriver